Uträknat 14 februari, vecka 7.

---

Nuvarande vikt: 54 kg
vill väga: 45 kg.
När: 6 april, vecka 15.
Delmål: 50 kg.
Slutmål: 45 kg.
Tid på mig: 11 veckor.
Träna: Jogging(två dagar i veckan), promenader(dagligen, variera både morgon, kväll och efermiddag, beroende på schemat), sitsup(dagligen/morgon), och naturligtvis minska maten massor.
Max intag kcal dagligen: 900 kcal! Som även ska minskas till 400 de sista veckorna!

Kcal att gå ner: 5 kg = 50 000 kcal, dvs tio kilo = 100 000 kcal.

tjo.

var bortrest ett tag. det var sjukt tråkigt. ;o eller ja, kul med. tog masas promenader, åkte pulka, åkte skidor och red, blandat med sitsup. härligt att få träna. mindre härligt att behöva äta.

de känner mig för väl. eller kände. ajg döljer mitt jag.

de kommer inte låta mig hålla på som jag gör. de kommer hata mig. de vill ha mig fet. men det vill inte jag.

* Säg att du precis har ätit.

* Säg att du åt jättemycket till frukost/lunch och att du äter någonting senare.

* Säg att du har ont i magen/huvudet och tar en värktablett eller en kopp te istället.

* För att få det att se ut som att du har ätit när du får någon på besök eller din familj kommer hem, ta fram en tallrik, bestick mm och smeta ut sås och/eller annan mat på, och lämna det i diskhorn. Om du bor med någon, släng lite mat så att de tror att du ätit.

* Säg att du har tandvärk och det gör ont att tugga.

* Om du har föräldrar som alltid vill äta tillsammans med dig, gå med i en klubb eller börja spela en sport som går ivägen för att äta tillsammans med dina föräldrar.

* Om du är arbetssökande, försök att hitta ett jobb som gör att du måste arbeta över måltiderna tillsammans med familjen, eller om du har jobb, säg att du åt på jobbet.

* Säg till dina föräldrar eller sambo att du ska äta hos dina vänner. När du är hos dina vänner, säg att du redan har ätit hemma.

Ät kryddstark mat. Det höjer ämnesomsättningen.

Drick isvatten. Det höjer ämnesomsättningen, gör att du känner dig mätt, och gör din hy vacker.

Grönt te höjer ämnesomsättningen, och det har inte några kalorier.

Sitt med rak rygg. Då bränner du minst 10% mer kalorier än om du inte sitter rakt.

Ät/drick äppelcidervinäger.

Träningsvideor.

Ta kalla duschar, för din kropp bränner kalorier när den försöker få upp din kroppstemperatur.

Bor du ensam, sänk rumstemperaturen med 10 grader.

Träna varje dag, även om det bara är i 20 minuter. Det är bättre än ingenting alls.

När du är på jobbet/i skolan, och inte kan röra dig, skruva på dig och rör dig i stolen hela tiden. Stampa med fötterna, slå på knäna, vadsomhelst för att höja din ämnesomsättning.

När du sitter vid datorn, gå upp varje 20:de minut och hoppa 25 hopp så att din ämnesomsättning inte stannar av för mycket.

Paper Bag - Fiona Apple

I was staring at the sky, just looking for a star
To pray on, or wish on, or something like that
I was having a sweet fix of a daydream of a boy
Whose reality I knew, was a hopeless to be had
But then the dove of hope began its downward slope
And I believed for a moment that my chances
Were approaching to be grabbed
But as it came down near, so did a weary tear
I thought it was a bird, but it was just a paper bag

Hunger hurts, and I want him so bad, oh it kills
'Cause I know I'm a mess he don't wanna clean up
I got to fold 'cause these hands are too shaky to hold
Hunger hurts, but starving works, when it costs too much to love

And I went crazy again today, looking for a strand to climb
Looking for a little hope
Baby said he couldn't stay, wouldn't put his lips to mine,
And a fail to kiss is a fail to cope
I said, 'Honey, I don't feel so good, don't feel justified
Come on put a little love here in my void,' he said
'It's all in your head,' and I said, 'So's everything'
But he didn't get it I thought he was a man
But he was just a little boy

Hunger hurts, and I want him so bad, oh it kills
'Cause I know I'm a mess he don't wanna clean up
I got to fold 'cause these hands are too shaky to hold
Hunger hurts, but starving works, when it costs too much to love
Hunger hurts, and I want him so bad, oh it kills
'Cause I know I'm a mess he don't wanna clean up
I got to fold 'cause these hands are too shaky to hold
Hunger hurts, but starving works, when it costs too much to love

Vill du ha nått långt å hårt i munnen?

Då får du gå och köpa en skruven isglass. ;)

jaa som sagt .. ja åt ju idag o har inte fått ångest eller ens velat spy över de så är faktiskt rätt glad :)

wiee.

<3

Dagens frukost: En macka med smör, ost och gurka på och en macka med ost och smör på.

Dagens lunch: Ingen.

Dagens mellanmål: ingenting.

Dagens middag: En schnitzel, potatis och beanässås, me ost o morötter till..

Dagens kvällsmat: Det blev middagen..

Dagens onyttiga: Fyra glas cocacola..

Dagens plus: Gick en liten promenad som kan förbränt max 40 kcal..